温州网讯 春节过后，不少上班族晚上睡不着、白天没精神，温州市民叶先生就是其中一位。
叶先生今年31岁，在市区一家典当行工作。叶先生说，春节期间，他和朋友聚会比较多，晚上睡得晚，导致现在上班后，晚上过了12点还是睡不着，朋友说他得了“节后综合征”，该尽快找找治疗的方法。
为了能早点入睡，2月22日晚上，叶先生在网络上搜索治疗失眠的方法，看到iPhone手机中有多款号称可以促进睡眠的软件。于是，他用手机免费下载了一个名为“催眠大师”的手机应用软件。
“打开软件，会听到一段重复播放的几种声音混响，声音会逐渐变轻。”叶先生说，当晚他在睡前开启了该应用，里面播放的是波浪声、鸟叫声还有一段轻音乐，起初他觉得这段音乐还不错，没想到越听越烦躁，反而更加清醒了。
2月23日晚，叶先生将此事告诉了朋友，朋友认为这类免费的应用软件肯定没有作用。于是，叶先生花了18元从iPhone手机的APP客户端中下载了一个名为“一分钟催眠”的应用软件，结果依旧没有效果。“里面的旋律听久了令人烦躁，还不如听一首流行歌曲。”叶先生说，当天他还下载了其他催眠软件，发现这些软件里就是一张图片配一段音乐或一段缓慢朗诵的话语，大同小异，对他的睡眠起不了任何作用。
市人民医院精神内科主任王耀光说，有些人听听轻音乐可能有助于睡眠，但有些人却起不到作用。只能说这些催眠软件可能提供一种简单的促进睡眠的方式，但类似“一分钟睡眠”的软件从医学角度分析并不科学，正规医院也没有这种治疗方式。失眠的治疗方式应该因人而异，最好还是去医院向专业的医生咨询。
有关专家认为，职场上有两类人容易在春节长假后产生压力感、失落情绪或者是轻微焦虑。一类是节日期间身体、心情都得到放松，而节后需要快速投入到紧张工作中的；另一类是节日期间参加聚会，了解到亲朋好友职务升迁或事业成功，对比自己所处现状而产生失落感的。如果晚上难以入睡，最好的方法应是咨询医生，千万不要“病急乱投医”。
老师伯也找了一些治疗失眠的招数分享给大家。
1、守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请每日于同一时间起床。
2、定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。比如每周至少三天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车等。
3、减少咖啡等的摄入：因为咖啡的兴奋作用会在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因会使你失眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
4、别在太饱或太饿时上床：晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困顿，却极可能彻夜失眠。这正是：
晚上太兴奋，白天无精神，
失眠为哪般？医生来确诊，
“软件”不靠谱，耽误叶先生。
记者 金晖
