温州网讯 这个冬天特别冷？是的！气象专家告诉我们，地球正处于极端天气的适应期，今年全球多地都将度过一个异常寒冷的冬天。以“温暖”著称的温州也未能幸免，接二连三来袭的冷空气着实令人招架不住。
寒冷的冬季里，即使全副武装也会“缩头缩脑”，甚至连手机等电子产品和家电也会冷得“罢工”，如何穿衣盖被预防疾病，是眼下大家最关注的事情。记者为此采访各路专家为大家支招，共同抵御“寒流”。
被子越厚越暖
其实两层薄被已够暖和
进入寒冬，被窝成了最温暖的地方。很多人认为，多盖几条厚被子就能更暖和，就像前两天有人盖了三四条被子，感觉是暖和了，却一点也不舒服。
被服专家、南方寝饰新城店负责人项素素介绍，冬天能否迅速入睡与被窝温度密切相关，被窝温度在32℃到34℃时，人最容易入睡。不过，被子盖太多就会不透气，容易使人在睡眠时排出的汗储存在被子中，久而久之被子会越来越潮湿，容易滋生细菌。而且，被子盖得厚重，不仅不易翻身，还会让人喘不过气。这样的寒冬，如果觉得单层被子太薄不保暖，一般盖两层就差不多了，像温州人一般是盖一条薄被子加一条毛毯即可。
蚕丝被和羽绒被哪个更暖和？刚进入冬季时，有不少人在纠结到底买什么被子更保暖。项素素告诉记者，寒冷的天气里，盖羽绒被是最落实的，羽绒被中的鹅绒是动物纤维，保暖性更佳，能在储存暖气的前提下保持空气流畅，其御寒能力也是其他被子无法比拟的。
天气冷，有些人喜欢蒙头大睡。专家表示，蒙着被子睡觉，不仅不易呼吸新鲜空气，而且很容易将头皮排出的油脂粘附在被子上，增加被子的潮湿度以致滋生细菌。
衣服裹得越紧越好
关键是减少空气对流
1月份以来，温州的天气越来越寒冷，毛衣、棉衣、羽绒服等保暖衣服统统上阵。爱美的姑娘们为了不多穿衣服，纷纷效仿网上流传的“穿某类衣服相当于多少温度”的所谓“暴强穿衣法则”，这么穿到底科学吗？
经营多年服装生意的市区“熙熙优品”服装店老板王女士告诉记者，衣服的保暖性与衣服的材料、结构等有关，而且并不是每件服装都有固定的温度，因此“暴强穿衣法则”不是很科学。
“并不是衣服穿得越多越暖和。”王女士说，有时候将两三件外套穿在一起,裹得又很紧，但反而让人觉得更冷，这是因为保暖的前提是尽量保持衣服内的空气层，让密闭空气来减少热传导，而衣服穿太多的话，夹层之间的空气会变得很少，从而失去空气层。
她建议，贴身要穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣服，外层穿防风防水的衣服；尽量系紧领口、袖口和下摆，减少衣服内的空气对流。其中，领口处的热量散失相对最大，最好戴一条围巾保温。此外，戴上帽子减少头顶热量散失的同时，最好穿一双底厚的鞋，避免“寒从脚下起”，这样才能保护好脖子、头部、手腕和双脚。
冬天早锻炼易感冒
下午四五点锻炼最佳
天气骤冷，感冒的人就多了起来。感冒没有特效药，所以很多人会通过锻炼身体来预防感冒，可有些人一大早冒着严寒去锻炼身体，结果还是感冒了。
“冬天不提倡晨练，清早人体机能还处于启动状态，也是人体血压最高的时候，这个时间锻炼很容易感冒。锻炼时间应该在下午四五点。”附二医急诊科主任孙来芳告诉记者，锻炼强度不宜太大，散步是最好的方式之一。
经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力。一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病，如扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。
不过，剧烈运动则可能有反效果。据科学家解释，运动让感冒远离的主要原因，是一种特殊的免疫细胞—NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。
“缩头缩脑”颈椎会痛
搓热双手捂脖子可放松身体
在冷风瑟瑟的街上，行人即使全副武装，身体也会不由自主地“缩头缩脑”。这几天，在医院骨科的门诊室里，不少病人称，天气越冷，颈椎麻木、疼痛的感觉越强烈。“即使每天只是上下班来回两趟，晚上回家后也会腰酸背痛。”年轻的上班族小王在就诊时称。
在骨科医生看来，每年冬季到来时，寒气就会令肩颈劳损的病人有增多趋势。附一医骨科滕红林副主任医师介绍，寒气的刺激将致颈椎疼痛、水肿、炎症的症状加剧。如果再保持“缩头缩脑”的御寒姿势，肌肉过度紧张时，颈椎就更痛了。
事实上，除了在室外“缩头缩脑”地御寒外，人体在睡眠过程中如感觉到寒冷，也会蜷缩起来。骨科医生称，很多人落枕、肩周炎的发病原因，其实也是在夜里受寒所致。
保护肩颈，不仅要保暖，避免着凉，更要保证适量的运动和休息。医生建议，工作时如果出现肩颈疼痛，可以双手捂热后，轻揉颈部，放松脖子和身体。
电子产品也怕冷
捂热了才能充电
市民张小姐的手机日前无故死机，咨询客服后才知道是被“冻死”了。无独有偶，市民陈先生的iPad也因受冷无法充电，莫非手机等电子产品也怕冷？
市家电维修首席技师叶友明介绍，气温骤降会对手机电池产生影响。不少数码设备的电池都设置了温度过低保护,若温度低于设置值，不仅影响手机正常工作，就连充电也会受影响，需要升高室温或把手机捂热了才能充进去。
另外，手机等数码设备的用电量在温度较低时，会比平时更费一些。而且雨雪天比较多的时候，应保持手机充电接口、插口的干燥，因为在有水的情况下，很容易造成手机短路，严重的甚至会发生触电。
到热带度假易得病
温差较大血管难适应
今年温州阴冷的天气令不少市民成为“候鸟族”，一路向南寻找阳光、沙滩,可回到温州后，不少人特别是老年人却出现不同程度的血管堵塞，难道到热带度假也会得病？
最近多股冷空气接连来袭，我市多家医院的脑出血患者已较夏季增加了近一倍，门诊量接近井喷。附一医神经内科副主任医师徐惠琴解释，今年温州的天气比较冷，而广东、海南以及东南亚的气温比温州高很多。老年人如果短时间往返于温差较大的地区，血管可能难以快速适应外部的环境，外周血管收缩、血压升高，脑部脆弱的血管就会破裂，发生脑出血。“这与天气骤冷致脑出血病例增加的道理相同。”医生称，“候鸟族”的老年人更容易发生脑出血，旅行结束后需及时关注血压变化。
冬季冰箱可“休眠”
不通电的冰箱会长眠不醒
随着气温下降，有些家庭为了省电，让冰箱进入“休眠”状态，过了冬天再开启冰箱。
对此，叶友明建议，冬季也要保持冰箱处于通电状态，因为若停用冰箱，可能造成制冷剂凝固，从而导致流路不畅，最终使家用电器“长眠不醒”。其实，多数冰箱有冬季模式，没有的可以将冰箱温度稍微调高。
冬季注意不要频繁开关家用电器。冬季一般居室的温度在0~20℃，而家用电器的工作温度相对较高，如果频繁开关，其内部元器件就可能在高、低温度的转变中遭到损坏。如电视机的工作温度一般在30℃，如频繁开关电视机，就会使电视机内部元器件受到高、低温的循环冲击，这样会导致元器件阻值、容抗等参数发生变化，使整机性能下降，严重者可能导致电视机损坏。记者 董吉妮 张雅丽 赵瑶瑶 通讯员 王海东
